Come viviamo gli episodi positivi e negativi

Per esaminare come vivi le esperienze di successo e insuccesso, Pensa ad alcuni recenti eventi negativi che si sono verificati (insuccessi nel lavoro, nella vita affettiva eccetera) e domandati:

• Ho pensato che la causa fosse transitoria («Stavolta è andata così») o permanente («Va sempre a finire così»)? In questo caso barra la casella Per-
• Di solito attribuisco un insuccesso a una causa circoscritta che ho identificato («Ho dedicato poco tempo a valutare questa persona e mi sono formata un’opinione superficiale») o a una causa generale («Sono incapace di capire le persone»)? In questo caso barra la casella Pervasività.
• Tendo ad attribuire l’insuccesso a una causa interna («Ho sbagliato valuta- zione») o esterna («Ho avuto la sfortuna di incontrare la persona sbagliata»)? In questo caso barra la casella

Poniti le stesse domande per i casi di successo. Che cosa ti dice su come affronti le cose? Che cosa potresti migliorare per essere più ottimista? Se ti aiuta, puoi raccogliere le tue riflessioni nella tabella sottostante